Confiance en soi et éjaculation précoce ?

Je n’ose pas aborder une fille car je suis timide. Comment m’améliorer ?

Confiance en soi et éjaculation précoce

Comment avoir plus confiance en soi ?

1. Pour avoir plus confiance en soi il faut développer progressivement une meilleure version de soi.
2. Personne ne nait confiant.
3. Certains le deviennent à force d’entraînement.
4. C’est comme apprendre un instrument. Car vous êtes un instrument.

Et pour progresser plus vite il faut travailler plusieurs aspects. La posture est très importante et pourtant souvent négligée. le sport en est un autre.

Je vais vous dire une chose très importante

On peut changer…

Vous n’êtes pas obligé de continuer à fonctionner comme vous l’avez fait jusqu’à présent.

Tout le monde peut changer. Mais pour ça il va falloir faire les choses différemment de la façon dont vous avez fonctionné jusqu’à présent.

Alors prêt à devenir une meilleure version de vous même ?

Confiance en soi et éjaculation précoce

Comment le sport peut améliorer la confiance en soi dans la sexualité ?

Je ne vous l’ai peut-être pas dit mais je suis kiné de formation.

J’ai ensuite repris mes études pour devenir sexologue. Je connais donc assez bien le corps humain et son fonctionnement.

Autre chose également.

Même si aujourd’hui je suis heureux et bien dans ma peau. Même si je suis confiant en moi et dans ma sexualité, ça n’a pas toujours été le cas. Jeune j’étais gros et je n’osais pas aborder les filles.

Un des trucs qui m’a sauvé est le sport. Le sport m’a:

• Fait perdre du poids
• Donné confiance en moi
• Rendu plus fort et plus résistant
• Fait prendre conscience de ma capacité à changer et à m’améliorer
• Fait diminuer mon stress et mon anxiété
• Donnez le courage d’aller vers les filles
• Améliorer la confiance en soi et la sexualité

Je vais vous poser une question:

Aimeriez-vous avoir une meilleure sexualité, une meilleure confiance en vous et augmenter votre pouvoir de séduction ?

Si vous avez dit « oui » à au moins une de ces propositions. Une des clés est de travailler à améliorer votre corps.

Je vais vous expliquer comment réussir cet objectif et ensuite je vous donnerai à la fin « un tuyau capital » pour améliorer la confiance en soi dans la sexualité.

Un « tuyau » que, je le constate tous les jours dans mon travail: La majorité des hommes et des femmes l’ignorent.

On y va !?

Vous vous dites peut-être: « Oui mais moi je ne cherche pas un prof de sport.

Je veux un truc pour ne plus être éjaculateur précoce. Pour oser aborder une fille et être plus sur de moi. Je sais que c’est bien de faire du sport. Mais je veux savoir comment améliorer ma sexualité et ne plus être éjaculateur précoce.

Vous avez sans doute envie de zapper et de passer à un autre site internet.

Ce n’est pas ce que vous faites déjà depuis un moment ?

Passer d’un site à l’autre sans trouver la solution qui vous convient?

Si vous le faites vous perdrez une information capitale pour améliorer votre vie. Mais vous êtes libre de choisir…

Toujours là ? Bravo !

Vous pouvez vous féliciter car vous avez commencé à modifier votre comportement.

Et sans même vous en rendre compte vous vous êtes rapproché de votre but!

Confiance en soi et éjaculation précoce: Je vous promet des bénéfices si vous prenez le temps de lire cet article et de l’appliquer dans votre vie.

Je vais vous dire pourquoi devenir plus sportif va améliorer votre sexualité et augmenter votre confiance en vous

• Vous allez vous rendre compte que vous pouvez changer. Et si c’est possible là, pourquoi pas ailleurs ?
• Vous allez vous rendre compte que votre corps est beaucoup plus puissant que vous le pensez. Plus fort et plus résistant.
• Vous allez devenir plus agréable à regarder. Améliorer votre image . Pour vous…Et pour les filles.
• Vous allez développer une meilleure relation à votre corps. Votre corps est comme un instrument de musique. Pour savoir jouer de la musique il faut une méthode et de l’entraînement. Pour avoir confiance en soi et être bien dans sa sexualité c’est pareil. Ca vous parait évident de ne pas avoir jouer de la musique si vous n’avez pas appris ? Pourtant, est-ce que vous ne cherchez pas un peu une méthode miracle pour améliorer votre sexualité sans vous entraîner ?…
• Vous allez diminuer votre niveau de stress et d’anxiété. Le stress est un dopant naturel. Une source d’énergie supplémentaire que notre corps créé en cas d’agression. Si cette énergie n’est pas dépensée, elle devient envahissante et on se sent mal. ( On « explose », on et « sous pression », on « pète un câble »…)
• Vous allez diminuer votre anxiété. En vous sentant plus fort. Plus résistant et moins stressé. Vous allez progressivement vous sentir plus confiant en matière de sexualité et de confiance en soi

Ok je suis convaincu. Comment avoir plus confiance en soi dans la sexualité ?

Comment je fais ? J’ai déjà essayé de me mettre au sport et à chaque fois j’abandonne.

Après avoir été très sportif, j’ai arrêté pendant plusieurs années. Le manque de temps lié à mon travail, ma famille, la flemme….Bref.

Je m’y suis remis il y a une quinzaine d’années.

Alors que quand j’ai arrêté je courais le 10 km en moins de 40′, les premières fois je n’arrivais pas à dépasser 5km de course. Et je ne vous parle pas du temps qu’il me fallait. J’étais essoufflé et j’ai abandonné et repris plusieurs fois.

Puis j’ai réfléchi et utilisé mes connaissances de kiné (et oui ! c’est toujours plus facile de donner des conseils que de les appliquer.).

Je me suis dit « qu’est-ce que tu dirais à un patient sédentaire qui veut reprendre le sport ? ».

Ensuite j’ai appliqué ce que j’aurai dit:

• 3 mois plus tard je courrais 10 km dans un temps raisonnable.
• L’année suivant je faisais mon premier marathon en 3h45.
• L’année suivante un superbe trail de 56km
• J’ai depuis fait 5 marathons et de nombreux trails dont deux de 56 km

Alors si ça a marché pour moi, ça peut marcher pour vous.

C’est l’avantage d’être et kiné et sexologue. Je connais le fonctionnement physique du corps et le fonctionnement mental.

Je vais vous donner les secrets pour réussir à vous mettre ou a reprendre le sport. Ces secrets sont:

• La modération
• La progressivité
• La projection
• La ritualisation
• L’élargissement au reste de votre vie

 1-Confiance en soi et éjaculation précoce: La modération

C’est le truc le plus important. L’erreur N°1 que fait la majorité des gens qui veulent se mettre au sport est l’excès.

Motivés genre « résolution du 1 janvier », ils se jettent sur un programme sportif ou sortent les baskets et partent courir une heure.

Du coup:

1. Ils sont essoufflés
2. 24-48H après ils ont mal partout
3. Ils se blessent
4. Ils abandonnent
5. Ils se sentent nuls et perdent en confiance en eux….

Pour réussir la reprise du sport il faut s’obliger à démarrer petit.

Cela va vous embêter au début. Surtout si vous avez eu un bon niveau sportif par le passé. C’est normal mais c’est la clé du succès.

Votre corps n’est plus entrainé. Même si vous avez été champion de France il y a quelques années. Vous repartez de la base. Il va avoir besoin de quelques semaines pour s’adapter.

Mais si vous le respectez il va progresser. Vous gagnerez et performance et en confiance en vous.

Exemple avec la course à pied

• Partez pour une durée de 30′ mini et 50′ max (même si vous êtes un ancien sportif)
• Divisez ce temps en tranches de 10′
• Commencez par courir très lentement 6′ puis marchez 4′ (même si vous vous sentez capable de courir plus longtemps)
• Faites ça deux fois par semaine mini et trois fois maxi.
• Résistez à l’envie de courir plus longtemps, de faire plus de sorties, d’accélérer…
• La semaine suivante passez à 7′ de course et 3′ de marche…
• La semaine suivante passez à 8′ de course et 2′ de marche….
• …

Au bout de 4 semaines, vous serez capable de courir 30 à 50′ facilement, sans vous arrêter, sans douleur et sans souffrir.

De ce fait

• Vous pourrez commencer à augmenter l’effort ( par exemple compléter par un programme de musculation genre FREELETICS  )
• Vous serez fier de vous (et vous aurez raison !)
• Vous brulerez de la graisse et perdrez du poids. on ne commence à brûler de la graisse qu’au bout de 30′ d’efforts.
• Votre coeur et votre corps seront devenus plus endurants

Un dernier conseil:

Tenez un journal de votre entraînement et de vos progrès. Un tableau bien en évidence dans votre salle de bain ou sur le bureau de votre pc.

Si vous choisissez d’aller en salle de sport ou de suivre un programme de musculation genre FREELETICS ( non, je n’ai aucune action….):

• Modérez-vous
• Partez en dessous de vos possibilités
• Obligez vous à aller lentement dans les exercices. Même si c’est chronométré. Aller vite, au début, est le meilleur moyen pour faire mal les gestes et se blesser.
• Ne vous comparez pas aux autres. Ce sera utile plus tard, quand vous serez habitué. Mais pour le moment ce n’est pas une bonne idée.

2-Confiance en soi et éjaculation précoce: La progressivité

Pour avoir plus confiance en soi dans la sexualité et dans la vie en général, il faut accumuler les réussites. Sinon on ne réalise pas ses progrès. C’est pour ça qu’il est important, au début, de limiter le risque d’échec.

C’est pareil dans la séduction. Au début fixez vous un objectif modeste. Il n’y a pas de petite réussite !

« Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas… » -LAO-TSEU)

• Souvent au début, plein de motivation on veut que ça aille vite. C’est le meilleur moyen d’échouer.
• Visez un premier objectif modeste à 1 mois (par ex: S’entraîner deux fois par semaine, toutes les semaines pendant un mois..)
• Quand vous aurez validé votre objectif, fixez en un second à 3 mois puis 6 mois….Vous verrez en même temps progresser votre confiance en vous et vos performances.
• Votre objectif final ne doit être qu’à distance ( 9 mois/ un an)…vous verrez que quand vous y serez, vous trouverez que le temps à passé vite.
• démarrez avec la méthode décrite au chapitre précédent.

3-Confiance en soi et éjaculation précoce: Projetez-vous

C’est pour ça que les objectifs successifs ont intéressants.

Je vous conseille également de coller sur votre tableau d’entraînement et de progrès les photos des personnes auxquelles vous voulez ressembler. Surtout les photos type Avant/Après.

Arrêtez vous de lire un instant et prenez le temps de regarder ces photos:

Regardez ces hommes: Ils étaient comme vous avant et ils ont changé. Pensez vous qu’ils ont aujourd’hui la même confiance en eux en matière de sexualité et de séduction ?

Regardez ces filles. si vous les aviez rencontré quand elles ressemblaient à la première photo . Les auriez-vous vu de la même façon que si vous les rencontriez maintenant ? Si ils ont réussi, vous allez réussir. Ils n’ont rien que vous n’ayez déjà.

Régulièrement, avant et après le sport, regardez ces photos. prenez quelques instants pour vous imaginer étant eux. qu’est-ce que ça changerait dans votre vie ?

Bonne nouvelle: Vous êtes eux ! ils n’ont rien de plus que vous si ce n’est qu’ils ont commencé il y a plusieurs mois.

4-Confiance en soi et éjaculation précoce: La ritualisation

Le moment difficile quand on se met au sport n’est pas la première semaine. c’est au bout de deux à quatre semaines. souvent la motivation retombe.

Le secret pour tenir le coup est de ritualiser les séances:

• Faites vos entraînements toujours à la même heure et le même jour.
• Faites de vos entraînements une priorité (comportez vous vis a vis de l’extérieur comme si votre entraînement était un rdv médical que vous attendiez depuis 4 mois. Annuleriez-vous un tel rdv pour finir un boulot ou aller boire un verre. En sachant qu’il faudra attendre 4 mois le prochain ?)
• Vous êtes important. Faites passer votre bien être en premier.
• Si vous n’arrivez pas à faire la séance prévue faites une mini-séance (ne serait-ce que 10′ mais faites un peu de sport. votre corps continuera à progresser). si vous faites sauter un entraînement, vous risquez de le refaire et de finir par abandonner.
• essayez de motiver quelqu’un à s’entraîner avec vous. c’est très efficace de savoir qu’on est attendu pour se motiver.

5-Confiance en soi et éjaculation précoce: Élargissez le sport au reste de votre vie

Il va faire « tâche d’huile ». Vous vous rapprocherez d’autant plus vite de votre objectif final: Améliorer confiance en soi, bien être et sexualité.

• améliorez votre alimentation progressivement. Vous trouverez sur internet plein de conseils.
• Régulez votre sommeil. Couchez vous et levez vous à heure régulière. Dormez au moins 7h par nuit
• Eliminez les tentations ( junk-food, alcool, sodas, nuits blanches devant internet ou la tv…)

Vous pourrez vous faire plaisir avec tout ça quand vous serez devenu sportif. Et sans les inconvénients !

En conclusion:

Se sentir en forme et bien dans son corps est vraiment important pour améliore sa qualité de vie.

Cela permet également pour effet d’améliorer la confiance en soi dans la sexualité. Ce qui est capital pour soigner l’éjaculation précoce.

Bref ! que de avantages.

TOUT LE MONDE est capable de devenir une meilleure version de lui même. C’est comme apprendre un instrument de musique: Il faut une méthode, de l’entraînement et un peu de temps.

Fixez vous des objectifs modestes au début. visualisez les et fêtez les quand ils sont atteints.

Vous allez changer pour votre mieux-être !

Et le tuyau capital pour améliorer la confiance en soi dans la sexualité !?

A oui…

le truc à toujours retenir pour améliorer sexualité, et confiance en soi au lit est que:

Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie.

Beaucoup de gens qui me consultent séparent complètement les deux.

Ne cherchez pas à prendre confiance uniquement dans le domaine de la sexualité. Travaillez à votre bien-être général.

Par exemple: Si vous marchez vite, si vous parlez vite et si vous mangez vite. il sera difficile de faire l’amour lentement.

Ne cherchez pas une solution « juste » pour soigner un problème d’éjaculation précoce, d’érection ou de couple. Analysez votre comportement. Étudiez ce qui pose problème.

Investissez-vous pour améliorer cette partie de vous.

Les bénéfices viendront naturellement. vous verrez progressivement s’améliorer la confiance en soi dans la sexualité

L’appli RUNTASTIC Un clasique pour reprendre le jogging

Tout simplement

l’appli GOOGLE de remise en forme

La version gratuite de FREELETICS

(attention ! N’essayez pas d’aller vite au début. Concentrez-vous à bien faire les mouvements)

Bon courage !

Ronan

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