En tant que sexologue, je pense que tout homme éjaculateur précoce peut apprendre à retenir son éjaculation pour tenir plus longtemps au lit. Il faut contrôler son excitation sexuelle. Je le sais car j’ai déjà aidé plusieurs centaines d’hommes à soigner leur éjaculation prématurée.
C’est comme faire du vélo ou apprendre à conduire. Vous ne saviez pas conduire ou tenir sur un vélo à la naissance. Mais grâce aux conseils et à l’exercice, vous avez appris.
Vous ne vous seriez pas attendu à savoir conduire sans vous être entrainé et sans avoir fait certains exercices. C’est pareil pour l’éjaculation prématurée.
Une autre façon très efficace d’être plus détendu en faisant l’amour est d’apprendre à contrôler sa respiration.
Les exercices pour contrôler son éjaculation sont à pratiquer de manière régulière. Si possible tous les jours.
…
Exercices pour soigner l’éjaculation prématurée
L’éjaculation précoce elle-même ne se contrôle pas. C’est un réflexe qui se déclenche arrivé à un certain niveau d’excitation. La solution pour ne plus être précoce est donc de contrôler son excitation au lit.
Plus vous serez tendu au niveau musculaire, plus vous éjaculerez vite.
Quand vous faites l’amour, pris dans votre excitation vous ne vous en rendez pas compte et pourtant cette tension joue un rôle énorme. Mimez la levrette, seul sur votre lit ou le missionnaire. Vous verrez alors la dépense physique que cela vous demande.
Nous allons maintenant voir comment j’apprends aux hommes qui me consultent à soigner leur éjaculation précoce. Cet exercice permet d’apprendre à contrôler son excitation lors d’une relation sexuelle.
Lirez chaque exercice et entraînez-vous quelques minutes avant de passer au suivant. Vous retiendrez mieux si vous pratiquez en plus de lire. Il vous sera plus facile de les refaire dès votre prochain rapport. Peut-être même de commencer à en rallonger la durée.
…
Le premier exercice pour soigner l’éjaculation précoce
La bascule de bassin
En se tenant debout, entraînez-vous à basculer, de manière fluide et régulière, votre bassin d’avant en arrière. Comme si vous faisiez l’amour ( de manière un peu caricaturale, c’est vrai…).
Vous pouvez imaginer une barre qui passe au niveau de l’axe de vos hanches ( comme dans un baby-foot) et que vous pivotez votre bassin autour de cet axe.
- Il faut inspirer en gonflant le ventre en basculant le bassin en avant (le bas du dos se creuse)
- Puis expirer en rentrant le ventre et en basculant le bassin en arrière (le creux en bas du dos disparait)
Entraînez-vous à avoir un rythme fluide et lent et faites cet exercice pendant 2-3 minutes.
Si l’exercice est difficile au début, vous pouvez commencer par le faire assis. C’est le même mouvement que si vous faisiez du cheval. Vous basculez le bassin en avant en vous grandissant et vous le basculez en arrière en vous « ratatinant » sur le siège.
Rappelez vous que c’est votre difficulté à vous poser et à ralentir qui est en partie à l’origine de votre problème de précocité au lit.
Il est possible de commencer à changer dès maintenant. En arrêtant de lire quelques instants pour vous entraîner à cet exercice. Vous serez plus près de votre but: Contrôler votre excitation sexuelle et l’éjaculation précoce. Faire l’amour assez longtemps pour satisfaire n’importe quelle femme.
Plus vous vous entraînerez et plus vous vous rapprochez de notre objectif: Soigner l’éjaculation prématurée…
…
Le travail de prise de conscience musculaire et de relâchement
Les muscles qui travaillent pendant l’acte sont le périnée, les fesses, les adducteurs, les cuisses et les abdominaux. Leur tension trop forte est une des raisons de l’éjaculation rapide.
Dans l’exercice contre l’éjaculation prématurée que nous allons voir maintenant, il va falloir que vous contractiez un par un les muscles en inspirant et ensuite que vous les relâchiez petit à petit en soufflant.
L’important est la prise de conscience et la fluidité. Pas l’effort.
Contractez puis relâchez 10-15 chaque muscle ou groupe de muscles.
…
Le périnée
L’exercice de kegel pour homme
le périnée est un groupe de muscles qui joue un grand rôle dans l’éjaculation prématurée et dans les problèmes d’érection. c’est lui qu’on fait travailler dans l’exercice de kegel.
Une bonne conscience des muscles pelviens est très utile. Je les renforce moi-même plusieurs fois par jour.
C’est l’exercice de kegel pour homme. Il s’agit de faire travailler le muscle pubo coccygien (muscle pc) et le muscle ilio coccygien. Le muscle pc joue un grand rôle pour tenir plus longtemps au lit.
Contractez en retenant une envie d’uriner et en serrant l’anus. Puis relâchez petit à petit en soufflant. Là encore, faites l’exercice 10-15 fois.
Il faut travailler son périnée et nous devrions tous le faire après 35 ans. Je fais moi-même des exercices de Kegel pour hommes tous les jours.
…
Les fessiers
Là encore des muscles très important pour retarder l’éjaculation et soigner l’éjaculation précoce.
Contractez vos fessiers en « serrant les fesses », en inspirant et bien concentré. Puis relâchez-les peu à peu en soufflant . Au début , il est fréquent de sentir des « marches d’escalier » , signe du manque de fluidité, au relâchement.
faites-le 10-15 fois
…
Les adducteurs
Ils se trouvent à l’intérieur des cuisses ( le long de la couture du pantalon).
Contractez-les en serrant doucement les jambes, sans bouger les pieds. Puis relâchez, là encore, en soufflant, très conscient et de manière fluide. 10-15 fois.
…
Les cuisses
Comme pour les autres exercices, contractez-les puis relâchez de manière consciente et fluide. 10-15 fois
…
Les abdominaux
Idem
Ensuite, faites le même exercice en contractant et relâchant tous les muscles en même temps. Et en associant la respiration.
Si vous voulez ne plus être précoce la solution passe par l’exercice. Le Contrôler son excitation sexuelle en étant concentré sur son corps permet de ralentir sa montée.
Et si vous commenciez dès maintenant ?
N’hésitez pas à vous entraîner dans la journée et à vérifier si votre corps est détendu. Rappelez vous bien que pour en finir avec l’éjaculation prématurée il faut apprendre à ralentir au quotidien.
N’oubliez pas les éléments à connaitre pour retarder l’éjaculation. Relisez les régulièrement pour les avoir à l’esprit:
…
D’autres articles pour apprendre à éjaculer moins vite
En apprenant les exercices pour retarder l’éjaculation vous vous approchez de la solution à votre éjaculation prématurée. Un autre point capital est de bien se masturber. Mal se masturber suffit pour entretenir l’éjaculation rapide.