pour retarder l'éjaculation

Pour ne plus être précoce et ne pas avoir de problème d’érection, il faut apprendre à contrôler sa respiration

Important !

 Pour ne plus être précoce…

Le secret pour ne plus être précoce est de ralentir .

 

Les exercices commencent dès maintenant:

  • Obligez vous à ralentir.
  • Lisez cette page lentement et jusqu’au bout.
  • Faites des pauses pour essayer les exercices.
  • C’est comme ça que vous atteindrez votre objectif !

 

Comment utiliser le contrôle respiratoire pour ne plus être précoce ?

La respiration a un rôle primordial dans le contrôle de l’éjaculation précoce comme dans les problèmes d’érection.

Beaucoup d’hommes échouent car ils se focalisent uniquement sur le travail du périnée (et du pubo-coccygien plus spécialement).

Je pense, en tant que sexologue, que la respiration et l’hypnose sont les deux clés du succès.

1- Pour ne plus être précoce et ne pas avoir de problème d’érection

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Entraînez-vous à respirer par le ventre

 

Au début allongé sur le dos, puis debout, assis, allongé sur le ventre…

Vous pouvez arrêter un moment votre lecture pour faire cet exercice pendant 2-3 minutes pour mieux l’intégrer.

  • Inspirez en gonflant le ventre
  • Soufflez en rentrant le ventre.
  • Inspirez en comptant lentement jusqu’à 5
  • Soufflez en comptant lentement jusqu’à 6 ou 7
  • Concentrez vous bien sur vos sensations

(essayez de bien sentir l’étirement des muscles abdominaux à l’inspiration, leur élasticité à l’expiration…).

Il est très important pour apprendre à retarder l’éjaculation et ne pas avoir de trouble de l’érection.

C’est même le premier exercice que j’enseigne aux hommes qui me consultent.

L’inspiration est un moment actif où vous faites un effort.

L’expiration est un moment passif (c’est l’élasticité des abdominaux qui ramène le ventre à sa position initiale).

 

2-Pour ne plus être précoce et ne pas avoir de trouble de l’érection

comment faire pour ne pas jouir vite

Entrainez vous à focaliser votre attention sur le trajet de l’air et sur vos sensations

Suivez, en pensée, l’air qui pénètre par votre nez et qui descend dans votre gorge pour aller tout au fond de vos poumons. Suivez-le à l’inspiration et à l’expiration.

Profitez de cet exercice pour essayer de sentir ce qui se passe dans votre périnée.

Plus précisément sa tension et son relâchement.

Vous devriez alors sentir qu’il descend quand vous inspirez (sensation derrière les testicules, qui s’étend vers l’anus).

De même, avec un peu de concentration vous le sentirez remonter quand vous soufflez.

Là encore je vous conseille de prendre un instant pour pratiquer cet exercice avant de continuer.

C’est le meilleur moyen de bien l’enregistrer et de commencer à progresser.

 

3-Pour ne plus être précoce

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Entrainez vous régulièrement à contrôler votre

respiration

Entraînez-vous 6 à 7 fois par jour, pendant 3 à 5 minutes.

Dans toutes les circonstances: Assis, debout, allongé, en marchant, au travail, au repos…

Comme dans tous les domaines, plus vous vous entraînerez plus vous progresserez

L’apprentissage du contrôle de votre éjaculation est similaire à tous les autres apprentissages de comportement acquis (nager, faire du vélo, conduire…).

Il faut avoir les bons conseils et les bons exercices et ensuite tout est une question d’entraînement.

 

4-Pour ne plus être précoce et avoir de problème d’érection

essayer de ne pas éjaculer vite

ralentissez au quotidien et apprenez à vous détendre

 

Il y a un principe en sexologie qui dit

Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie !

Si vous marchez vite, si vous mangez vite et si vous parlez vite, il va être dur de faire l’amour lentement. Vous risquez, de plus, d’avoir un problème d’érection.

 

Utilisez donc chaque moment de votre vie pour vous entrainer.

  • Marchez lentement en alignant votre démarche sur votre respiration

  • Faites des exercices de relaxation et idéalement de l’hypnose

Il faut, en général, quatre consultations en sexologie pour apprendre à contrôler son éjaculation.

Je consacre la première et la seconde à la compréhension de mécanismes de l’éjaculation et des solutions, à l’apprentissage du contrôle respiratoire, de la bonne façon de se masturber et des exercices de détente.

Les troisième et quatrième séances sont des séances d’hypnose.

  • Essayez de bien vous détendre

Je vous conseille, à ce sujet, de lire l’article sur Les exercices de détente pour apprendre à contrôler son éjaculation

Ces exercices de relaxation musculaire vont vous permettre d’apprendre à contrôler votre éjaculation et à vous détendre. ils aident également à avoir une bonne érection.

 

Bon entrainement,

Ronan

 

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de la méthode complète pour apprendre à corriger son éjaculation précoce.

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Elle contient :

  • Le Pdf d’explications
  • Le programme d’exercices pour la première semaine.
  • Les 20 premières minutes de la première séance d’auto-hypnose pour apprendre à modifier son comportement.

 

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C’est la méthode que j’utilise avec mes patients

Elle contient:

  • Le Pdf d’explications
  • Le programme d’exercices complet des 5 semaines
  • 2 séance d’auto-hypnose pour apprendre à modifier son comportement. (Mp3, 30′)
  • 1 séance d’entraînement à la concentration. Pour apprendre à maintenir votre attention là où vous le souhaitez.
  • L’accès au forum privatif où vous pourrez poser vos questions auxquelles je répondrai pour vous accompagner jusqu’à la guérison complète. Vous pourrez également discuter avec les autre membres et partager vos “tuyaux” et vos progrès.

Imaginez ce que cela changerait dans votre vie sexuelle de pouvoir faire l’amour aussi longtemps que vous le souhaitez:

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