Si vous souffrez d’éjaculer trop vite, faire l’amour n’est pas le plaisir que cela devrait être. Sans doute que dès le début de la relation sexuelle vous vous demandez comment retarder l’éjaculation. Que vous pensez à la durée du rapport.
Je connais bien le problème de l’éjaculation précoce en tant que sexologue. C’est le trouble sexuel masculin le plus fréquent. Pourtant tout homme peut apprendre à retarder l’éjaculation.
Pour tenir plus longtemps au lit il n’y a qu’une méthode efficace: La pratique de certains exercices et de techniques pour se reprogrammer à contrôler l’expulsion du sperme hors du pénis. Les médicaments, « cachets miracles » et gel retardant ne sont pas efficaces.
Le contrôle respiratoire est le premier exercice que j’apprends à un homme qui veut jouir moins vite. Il est facile et très efficace.
Important !
Pour ne plus être précoce…
Le secret pour éjaculer moins vite est de ralentir au quotidien
Plus vous serez « speed » au quotidien plus vous éjaculerez vite. Si vous fonctionnez rapidement tout le temps, cela devient votre rythme naturel. Vous avez alors le même dans la sexualité.
Les exercices commencent dès maintenant:
- Obligez vous à ralentir.
- Lisez cette page lentement et jusqu’au bout.
- Faites des pauses pour pratiquer les exercices.
- A la fin de cet article vous serez déjà plus près de votre objectif: savoir comment retarder l’éjaculation !
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Comment utiliser le contrôle respiratoire pour retarder l’éjaculation?
La respiration est capitale pour retarder l’éjaculation précoce. Le réflexe éjaculatoire se déclenche arrivé à un certain degré d’excitation sexuelle. On contrôlant votre respiration vous gérez mieux votre désir et diminuez l’excitation au lit.
Plus vous respirez vite et plus vous éjaculez vite. Vous devez donc ralentir votre respiration pour jouir moins vite.
Beaucoup d’hommes échouent car ils se focalisent sur le travail du périnée (et surtout du pubo-coccygien).
Je pense, en tant que sexologue, que la respiration et l’hypnose sont les deux techniques les plus efficaces pour ralentir l’éjaculation.
Le simple exercice de contrôle respiratoire peut vous aider à retarder l’éjaculation dès votre prochain rapport sexuel.
Voici le premier exercice que j’apprends à un homme éjaculateurs précoce:
- Inspirez lentement en comptant jusqu’à 5 et en gonflant le ventre puis la poitrine. Concentré sur vos sensations.
- Sentez la peau du ventre et les muscles qui s’étirent quand vous inspirez. Les côtes qui se soulèvent.
- Soufflez en relâchant. Là encore comptez lentement jusqu’à 7. C’est l’élasticité des muscles qui ramène tout à sa place.
- Faites cela 5 minutes. Concentré sur votre respiration. Comme si rien d’autre n’existait.
Vous pouvez faire cet exercice quelques minutes avant de continuer la lecture. C’est le meilleur moyen pour bien l’enregistrer.
Au début faites le allongé sur le dos, puis debout, assis, sur le ventre…
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Ensuite, pour mieux retarder l’éjaculation entraînez votre concentration.
Pour retarder l’éjaculation vous devez rester concentré sur vous et vos sensations physiques. Entrainez vous à garder votre attention sur le trajet de l’air et sur vos sensations
Suivez, en pensée, l’air qui entre par votre nez et descend dans votre gorge pour aller au fond de vos poumons. Suivez-le à l’inspiration et à l’expiration.
Profitez de cet exercice pour essayer de sentir ce qui se passe dans votre périnée.
- Sa tension et sa détente.
- Vous devriez sentir qu’il descend quand vous inspirez (sensation derrière les testicules).
- De même, avec un peu de concentration vous le sentirez remonter quand vous soufflez.
Là encore je vous conseille de prendre un instant pour faire cet exercice avant de continuer. C’est le meilleur moyen de progresser.
Je vous promet que si vous faites bien l’exercice d’avant et celui-ci, tous les jours, vous sentirez des progrès la prochaine fois que vous ferez l’amour. Vous commencerez sans doute à retarder l’éjaculation.
Mais si vous voulez améliorer vos performances sexuelles vous devez pratiquer…
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Pour éjaculer moins rapidement entrainez vous souvent à contrôler votre respiration
Entraînez-vous 6 à 7 fois par jour, pendant 3 à 5 minutes: Assis, debout, allongé, en marchant, au travail, au repos…
Comme pour tout, plus vous vous faites et plus vous progressez
Apprendre à retarder l’éjaculation est comme apprendre à conduire, faire du vélo ou nager. Il faut avoir les bons conseils et connaître les erreurs à éviter. Ensuite tout est une question d’entraînement.
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Pour retarder l’éjaculation, ralentissez au quotidien
Il y a un principe en sexologie qui dit
Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie !
Si vous marchez vite, mangez vite et parlez vite, il va être dur de retarder l’éjaculation.
Utilisez donc chaque moment de votre vie pour vous entrainer.
- Marchez lentement et au rythme de votre respiration
- Concentrez-vous sur ce que vous faites.
- Faites les choses lentement en étant attentif.
- Faites des exercices de relaxation et si possible de l’hypnose
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Le meilleur médicament pour l’éjaculation précoce est l’hypnose.
Il faut, en général, quatre consultations en sexologie pour apprendre à contrôler son éjaculation.
Je consacre la première et la seconde aux mécanismes de l’éjaculation et des solutions, à l’apprentissage du contrôle respiratoire, de la bonne façon de se masturber et des exercices de détente.
Les troisième et quatrième séances sont des séances d‘hypnose.
Si vous pouvez, en plus de la lecture des astuces , du contrôle respiratoire et des exercices corporels, faites de l’hypnose.
Tout ce que vous vivez en état hypnotique, votre cerveau le pense réel. Il s’y adapte donc. Se modifie en fonction.
Si vous imaginez en état d’hypnose des relations sexuelles où vous faites l’amour longtemps, votre cerveau va croire que cela est réel. Il va s’y habituer et petit à petit associer rapport sexuel et contrôle de l’éjaculation
La durée idéale d’un rapport sexuel pour une femme n’est pas ce que pense en général les hommes.
Je vous conseille de faire de l’hypnose avec une sexologue formé à cette technique ou seul au moyen d’enregistrements.
Vous arriverez plus facilement à retarder l’éjaculation et vous reprendrez petit à petit confiance en vous. Peu à peu vous aller tenir assez longtemps pour satisfaire n’importe quelle partenaire sexuelle.
Il faut, si vous vous investissez bien 4 à 6 semaines pour soigner l’éjaculation précoce.
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