Comment tenir plus longtemps au lit ?

C’est un domaine que je connais bien car, en tant que sexologue, j’ai déjà aisé plusieurs centaines d’hommes à soigner leur éjaculation précoce.

Pour contrôler son éjaculation et satisfaire pleinement sa partenaire, il faut modifier son comportement et s’entraîner à certains exercices.

C’est comme apprendre à nager ou à conduire.

Nous allons voir dans cet article toutes les informations et les outils nécessaires.

Dix techniques pour savoir comment tenir plus longtemps au lit. Et en bonus, une chose que tous les éjaculateurs précoces devraient savoir.

1- Comment durer plus longtemps au lit?

comment tenir plus longtemps au lit

Il faut commencer par apprendre à ralentir et à se “poser”

Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie

Si nous marchons vite, si nous parlons vite et si vous mangeons vite, il y a de gros risques que nous éjaculions vite !

Observez-vous en ce moment

Vous avez envie de zapper, d’aller vite en lisant cet article.

C’est le comportement que nous avons tous sur internet et de plus en plus dans toutes nos activités quotidiennes.

Pour se débarrasser de l’éjaculation précoce et faire l’amour aussi longtemps qu’on le souhaite, il faut apprendre à ralentir.

Vous pouvez commencer dès maintenant l’entraînement qui va vous apprendre comment tenir plus longtemps au lit !

Obligez-vous à prendre votre temps en lisant cet article.

Soyez attentif, faites de petites pauses pour bien intégrer les différents exercices :

Vous avez dans cet article TOUT ce qu’il faut pour apprendre à tenir plus longtemps au lit.

Il vous suffit de prendre le temps de bien le lire, de mettre en application les différents éléments et de vous entraîner.

Je vous propose de faire un petit exercice qui va déjà commencer à vous entraîner

  • Apprenez à vous détendre en faisant dès maintenant une petite pause d’une ou deux minutes.

  • Prenez conscience de votre respiration.

  • Prenez conscience de votre position, de la pièce dans laquelle vous vous trouvez, de ce qui vous entoure.

  • Ensuite reprenez la lecture en vous obligeant à aller lentement et à faire des petites pauses pour intégrer les paragraphes.

Vous avez fait ce premier exercice. Bravo ! Vous venez de faire votre premier pas vers la guérison.

Passez maintenant au second point.

2- Comment tenir plus longtemps au lit ?

comment retenir son éjaculation

Pour retarder l’éjaculation il faut Apprendre à contrôler sa respiration

Apprendre à contrôler sa respiration est primordial.

C’est le premier exercice que j’apprends aux hommes qui viennent me consulter pour savoir comment ne plus être précoce.

Cet exercice va nous permettre d’occuper notre esprit. Il sera moins disponible pour notre excitation. Mais il va aussi, faire baisser mécaniquement notre vitesse et notre degré de tension physique, responsables de l’éjaculation.

Lisez les instructions qui suivent puis posez votre smartphone ou votre pc et entrainez-vous pendant 3 à 5 minutes:

  • Inspirez en gonflant doucement votre ventre puis votre poitrine. Totalement concentré sur vos sensations (sentez la peau du ventre et les muscles qui s’étirent, les côtes qui se soulèvent…)
  • Expirez en relâchant. L’expiration n’est pas un effort, c’est l’élasticité musculaire qui ramène tout à sa place. Là encore soyez complètement concentré sur vos sensations. Comme si rien d’autre n’existait.
  • Continuez à alterner inspiration et expiration en comptant lentement jusqu’à 5 quand vous inspirez et en comptant lentement jusqu’à 7 quand vous expirez.
  • Faites le pendant 3 à 5 minutes. Répétez cet exercice cinq ou six fois par jour.

Le contrôle respiratoire est un excellent exercice de relaxation qui est utile dans la vie quotidienne. Il nous aide également à retarder l’éjaculation.

Il faut s’entraîner régulièrement pour que cela devienne facile et le faire dès le début des préliminaires.

Il va alors nous relaxer et nous aider à maintenir notre attention là où nous souhaitons qu’elle soit.

3-Comment tenir plus longtemps au lit ?

je suis précoce que faire

Il faut apprendre un nouveau comportement sexuel

Il s’agit en effet de cela. Acquérir un nouveau comportement.

La nature nous a prévue pour éjaculer vite (il s’agit d’un comportement primaire instinctif). Ce comportement est renforcé par le fait que la majorité d’entre nous a plus d’activité masturbatoire que de rapports de couple.

Il faut donc nous déconditionner et apprendre un autre comportement “retarder l’éjaculation pour tenir plus longtemps au lit”.

Tout homme est capable d’apprendre comment tenir plus longtemps au lit.

C’est comme apprendre à conduire ou à nager. Un comportement à acquérir et automatiser.

4- Comment ne plus être précoce?

comment jouir moins vite homme

Il faut apprendre à profiter du voyage

A cause de la  masturbation nous avons pris l’habitude d’être plus concentré sur “la destination” que sur “le voyage”.

C’est à dire que, quand nous faisons l’amour, notre attention est focalisée sur l’orgasme final. Pas sur l’acte en lui-même.

Quand nous découvrons la sexualité, par la masturbation, nous n’avons pas de raison de faire durer les choses:

  • Nous sommes tout seul et n’avons donc pas de partenaire à satisfaire.
  • Nous avons souvent l’impression de faire quelque chose d’un peu honteux et nous avons peur de nous faire surprendre.
  • Nous nous dépêchons donc d’atteindre l’éjaculation pour ressentir le plaisir qui va avec.

Et nous perdons l’habitude de profiter de toute la période qui précède l’éjaculation.

C’est un peu comme si nous étions “mort de soif” et qu’un verre d’eau était devant nous. Nous nous précipitons.

Comment tenir plus longtemps au lit : Nous devons apprendre à focaliser notre attention sur l’acte sexuel en lui même.

Profiter de toute la période qui précède l’éjaculation. Être à deux et non pas “tout seul” avec notre excitation.

5- Comment tenir plus longtemps au lit ?

que faire pour éjaculer moins vite

Il faut se masturber avec un peu d’huile tiède

Pour ne plus être précoce il faut prendre l’habitude de se masturber avec un peu d’huile tiède. Mais aussi utiliser la masturbation pour apprendre comment contrôler son éjaculation.

Si nous ne voulons pas développer deux comportements différents

  • “éjaculateur lent” quand nous nous masturbons.
  • “éjaculateur précoce” quand nous faisons l’amour. Comportement déclenché par la sensation chaude et humide du vagin.

Nous devons nous masturber en utilisant un peu d’huile tiède. De l’huile au calendula ou de l’huile d’amande douce sera très bien.

Il suffit de mettre le flacon dans le lavabo avec un peu d’eau chaude pendant quelques minutes avant de se masturber.

Cela évitera que notre cerveau différencie la sensation “chaude et humide” de la pénétration et la sensation “sèche” de la masturbation. Nous développons alors plus facilement un comportement unique: “tenir plus longtemps au lit”.

6- Comment ne plus être précoce?

comment durer plus longtemps au lit

Il faut apprendre à ralentir au quotidien

Au fait, et si vous preniez le temps de refaire un petit exercice respiratoire pendant quelques minutes avant de lire la suite…

Cela vous rapprochera un peu plus de votre objectif: Apprendre à retarder l’éjaculation pour tenir plus longtemps au lit…

C’est fait ? ça fait du bien, non ?

Continuons…

La période qui précède l’éjaculation est une montée progressive en tension et en excitation

  • Nous nous contractons de plus en plus.
  • Nous accélérons nos mouvements et notre respiration

Nous avez déjà appris comment ralentir notre respiration.

Comment tenir plus longtemps au lit: Il faut s’obliger à se détendre au quotidien. A faire les choses moins vite et en étant concentré.

Rappelez-vous

“Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie”

Par exemple, en ce moment. Prenez le temps de vous observer.

    • Êtes-vous détendu ou pouvez vous vous relâcher un peu plus ?
  • Particulièrement vos épaules, votre périnée, vos cuisses et vos fesses ?

Chaque petit geste, chaque petite action peut-être l’occasion d’un exercice de détente et de concentration.

Ceux sont ces expériences accumulées qui nous aident à tenir plus longtemps au lit.

Elles nous permettent, par l’entrainement à la concentration, de garder notre attention là où nous le souhaitons. Et grâce à l’habitude de faire les choses moins vite, à ralentir nos mouvements en faisant l’amour.

7- Comment durer plus longtemps au lit ?

comment ne pas éjaculer trop vite

Il faut s’entraîner à maintenir notre excitation là où nous le désirons

 Si nous sommes pris par nos fantasmes ou l’idée du plaisir de l’éjaculation. De la sensation de bien-être qui en découle. Nous faisons monter notre excitation. Et nous éjaculons trop vite.

En nous entraînant à maintenir notre attention là où nous le souhaitons (sur notre respiration par exemple). Nous ralentissons la montée de l’excitation.

Pour cela nous devons nous entraîner à ne faire qu’un chose à la fois. A être concentré sur ce que nous faisons.

Par exemple quand nous nous lavons les dents.

En nous asseyant. En étant attentif aux mouvements de la brosse à dent. Il ne faut rien faire d’autre. Il faudrait qu’en le faisant, nous puissions dire, en permanence, où se situe notre brosse à dent.

Comment tenir plus longtemps au lit: Il faut s’entrainer à la concentration. C’est très important pour avoir des résultats et apprendre à contrôler son éjaculation.

8- Pour en finir avec l’éjaculation précoce, l’idéal est de faire de l’hypnose

comment retenir l'éjaculation

Avec les hommes que je reçois en consultation, pour apprendre à contrôler leur éjaculation, je fais généralement quatre consultations.

    • Les première et deuxième séances sont consacrées à l’apprentissage de tous les fondamentaux, du contrôle respiratoire, de la bonne technique de masturbation et de la focalisation.
  • Pour vous donner une idée de l’importance que j’accorde à l’hypnose, les troisième et quatrième séances sont des séances d’hypnose.

L’hypnose est vraiment un excellent moyen pour se déprogrammer d’un comportement négatif et reprogrammer un nouveau comportement.

Si vous en avez la possibilité, faites de l’hypnose.

Seul, grâce à un enregistrement (cela fonctionne très bien) ou avec un professionnel.

Cela vous aidera beaucoup à apprendre à faire l’amour, aussi longtemps que vous le souhaitez.

9- Comment tenir plus longtemps au lit ?

essayer de ne pas éjaculer en faisant l'amour

Il faut s’y mettre à deux pour soigner plus facilement l’éjaculation précoce

A deux on est plus fort. L’éjaculation précoce est un problème qui affecte les deux membres du couple. Pas seulement l’homme.

Notre partenaire peut nous aider à apprendre à contrôler notre éjaculation précoce. Son rôle est beaucoup plus important que nous ne l’imaginons.

Je vous encourage à lire l’article sur le rôle de la femme dans l’éjaculation précoce. Vous y trouverez des informations très utiles et des exercices à pratiquer à deux.

Je vous y explique également ce qu’il est très important de faire avec sa partenaire quand on est éjaculateur précoce.

10-Comment tenir plus longtemps au lit? Les exercices physiques pour ne plus être précoce

Plus nous sommes contractés et plus nous éjaculons vite. Il suffit de nous observer en nous masturbant ou en faisant l’amour pour constater cela.

Du coup, c’est simple.

Comment tenir plus longtemps au lit: Il faut apprendre à

  • Avoir conscience de ses muscles (avec les exercices de Kegel et d’autres exercices)
  • S’entraîner à rester détendu et à bouger de manière fluide.
  • Là encore, profiter de chaque petit moment de la vie quotidienne pour se relâcher et se détendre.

11- Éjaculation précoce? Un truc de plus à savoir.

exercice pour l'éjaculation précoce

La majorité des hommes qui souffrent d’éjaculation précoce ont une très mauvaise image d’eux même. Certains en viennent même à renoncer à rencontrer une partenaire, pensant qu’ils vont être ridicules au lit.

Qu’elle va être déçue et va les quitter. Qu’ils n’ont pas ou peu de valeur…

C’est faux !

  • Un homme sur trois souffre d’éjaculation précoce et pourtant beaucoup de ces hommes sont en couple.
  • Les éjaculateurs précoces sont souvent de bons amants car ils développent d’autres “talents” pour compenser. Et même si la finalité du rapport sexuel est la pénétration, l’organe du plaisir principal chez la femme est le clitoris, pas le vagin.
  • Les femmes ne sont pas obligatoirement en attente d’un acteur porno qui va leur faire l’amour des heures. lisez à ce sujet l’article.
  • Vous seriez surpris de découvrir quelle est la durée idéale d’un rapport sexuel pour une femme.

Ce qui plaira à une fille, c’est VOUS et ce que vous êtes.

Ne vous interdisez pas une vie affective à cause de ce problème.

La valeur d’un homme ne se mesure pas à sa capacité à tout faire (personne ne sait tout faire) mais à sa capacité à trouver des solutions à ses problèmes.

Vous savez maintenant tout ce qu’il est nécessaire de savoir pour apprendre à contrôler et faire l’amour aussi longtemps que vous le souhaitez. Il ne vous reste plus qu’à vous entrainer.

Bon entrainement,

Ronan.

Téléchargez gratuitement la version de démonstration

de la méthode complète pour apprendre comment tenir plus longtemps au lit.

Aucune adresse mail n’est nécessaire

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Elle contient :

  • Le Pdf d’explications
  • Le programme d’exercices pour la première semaine.
  • Les 15 premières minutes de la première séance d’auto-hypnose pour apprendre à modifier son comportement.

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Vous pouvez également télécharger la version complète de la méthode:

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Le prix de la méthode est choisi pour ne pas attirer

Elle contient:

  • Le Pdf d’explications
  • Le programme d’exercices complet des 5 semaines
  • 2 séance d’auto-hypnose pour apprendre à modifier son comportement. (Mp3, 30′)
  • 1 séance d’entraînement à la concentration. Pour apprendre à maintenir votre attention là où vous le souhaitez.
  • L’accès au forum privatif où vous pourrez poser vos questions, auxquelles je répondrai pour vous accompagner jusqu’à la guérison complète. Vous pourrez également discuter avec les autres membres et partager vos “tuyaux” et vos progrès.

Imaginez ce que cela changerait dans votre vie sexuelle de pouvoir faire l’amour aussi longtemps que vous le souhaitez:

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