Quand on souffre d’éjaculation précoce on a souvent une seule idée en tête quand on fait l’amour: comment être plus endurant au lit ?

On veut à tout prix contrôler l’éjaculation.

C’est la première erreur qui empêche de rallonger la durée des relations sexuelles. Car vouloir résister et bloquer l’éjaculation fait monter le stress et donc jouir plus vite.

  • Comme si à chaque rapport sexuel on passait un examen.
  • Qu’un juge attendait dans la chambre, un chronomètre à la main, pour savoir combien de temps on allait tenir avant d’éjaculer.

Pour gagner en endurance lors des rapports sexuels et tenir plus longtemps au lit il faut chercher à contrôler son excitation sexuelle. En ralentir l’accélération.

Souvent l’éjaculation rapide empêche de profiter du plaisir de l’acte et pourrit la vie de l’homme éjaculateur précoce et de sa partenaire sexuelle…

Pourtant tout homme peut apprendre à faire l’amour plus longtemps: devenir plus endurant au lit est une question de méthode et d’entraînement.

Alors comment faire l’amour assez longtemps pour laisser à sa partenaire le temps d’atteindre l’orgasme ?

Comment être plus endurant au lit?

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Il faut chercher à contrôler son excitation sexuelle pas son éjaculation

En général un homme qui veut faire l’amour plus longtemps essaye de se retenir d’éjaculer. Il cherche à bloquer son éjaculation.

C’est une mauvaise idée et cela ne marche pas car chercher à contrôler son éjaculation et à la bloquer c’est ne penser qu’à la précocité sexuelle et à la durée du rapport.

  • Le cerveau est occupé par l’idée de ne pas éjaculer trop vite…
  • Ce qui fait penser à l’éjaculation précoce et donc fait monter le stress.
  • Stress qui lui-même accélère la vitesse du rapport sexuel.

Si vous voulez être plus endurant au lit essayez plutôt de vous détendre et d’être plus « posé » lors des rapports. Ne vous concentrez pas sur votre éjaculation mais sur votre excitation sexuelle pour ne pas accélérer trop vite..

Apprendre à ne pas éjaculer trop vite c’est en fait modifier sa façon de faire l’amour pour savoir comment contrôler son excitation.

Pas chercher à empêcher l’éjaculation…

Car éjaculer est un réflexe qui ne se contrôle pas.

Quand nous faisons l’amour, notre excitation sexuelle monte peu à peu et arrivée à un certain niveau appelé « point de non retour », déclenche le réflexe éjaculatoire.

On ne peut donc pas contrôler l’éjaculation elle même. Mais on peut apprendre comment contrôler son excitation sexuelle pour gagner en endurance en faisant l’amour.

Comment faire l’amour plus longtemps?

Tout d’abord vous devez apprendre à vous détendre au quotidien.

Il y a une phrase en sexologie qui dit « nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie »…

C’est à dire que si l’on se comporte d’une certaine façon toute la journée, on fonctionnera de la même manière lors des rapports sexuels.

  • Si vous marchez vite…
  • Que vous mangez vite…
  • Et que vous parlez vite…

Il va vous être difficile de résister à l’envie d’éjaculer vite !

Pour être moins excité, mieux contrôler son excitation et être plus endurant au lit il faut donc apprendre à être plus calme et détendu au quotidien.

Essayer d’aller plus doucement dans les actes de la vie quotidienne. En étant concentré sur ce que vous faites.

Mais aussi vous obliger à être plus détendu et moins stressé.

  • Faites du sport, ayez des activités calmes et obligez-vous à ne faire qu’une chose à la fois:
  • N’amenez pas votre smartphone aux toilettes.
  • Quand vous mangez ne regardez pas internet ou le télévision en même temps.
  • Quand vous vous lavez les dents restez concentré: vous devriez en permanence être capable de dire où se trouve la brosse à dent.

Surtout, pour durer plus longtemps lors des relation sexuelles il faut faire de la relaxation.

C’est le premier exercice que je fais faire à un homme qui me consulte pour savoir comment être plus endurant au lit.

Je lui apprend à contrôler sa respiration pour la ralentir et être plus détendu pendant l’acte. C’est la première chose qui l’aide à contrôler son excitation et à faire l’amour plus longtemps.

J’ai consacré un article complet à cette technique de relaxation qui devrait à elle seule vous permettre d’éjaculer moins vite dès votre prochaine relation sexuelle.

Comment gagner en endurance lors des rapports sexuels ?

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Fixez-vous un premier objectif modeste pour faire l’amour plus longtemps

Une autre erreur que font souvent les hommes qui veulent tenir plus longtemps au lit est de vouloir dès le début rallonger les rapports de plusieurs minutes.

Cela non plus ne fonctionne pas. L’objectif est trop important et du coup ils n’y arrivent pas, se démoralisent et perdent confiance en eux.

Alors comment être plus endurant au lit ?

Fixez-vous un premier objectif modeste: Si on éjacule en une minute, il faut essayer de contrôler son excitation sexuelle de façon à tenir 30 secondes de plus.

  • Fixez-vous comme objectif 1’30″…
  • Si c’est plus tant mieux. Mais votre objectif doit être modeste.
  • Quand il vous sera facile de contrôler l’excitation assez longtemps pour que faire l’amour 1’30 » soit facile vous pourrez vous fixer un nouvel objectif à 2’….

C’est comme si vous commenciez le jogging: vous commenceriez avec une durée modeste et petit à petit, en gagnant en endurance vous augmenteriez la durée de vos sorties.

C’est la même chose pour savoir comment être plus endurant au lit: commencez avec un objectif modeste.

Ensuite augmentez le temps de la relation sexuelle petit à petit jusqu’à savoir faire l’amour assez de temps pour que votre partenaire atteigne l’orgasme.

Pour tenir plus longtemps au lit il faut contrôler son périnée…

le périnée et surtout les muscles pubo-coccygiens jouent un rôle très important dans le temps passé à faire l’amour.

C’est ces muscles que vous sentez se contracter et se relâcher juste avant d’éjaculer.

Pour être plus endurant au lit il faut avoir un périnée tonique et surtout en avoir bien conscience pour pouvoir le garder détendu en faisant l’amour.

  • Plus on est détendu lors d’un rapport sexuel et plus il est facile de savoir comment contrôler son excitation.
  • Ce qui permet donc de mettre plus de temps à atteindre le point de non retour.
  • Et de rallonger la durée des rapports…

Pour travailler votre périnée le mieux est de pratiquer les exercices de Kegel.

Il s’agit d’exercices de musculation et de contrôle du périnée.

Je fais faire ces exercices pour l’éjaculation précoce également à chaque fois qu’un homme me consulte pour savoir comment éjaculer moins vite.

Attention! Une erreur souvent présente dans des méthodes pour savoir comment être plus endurant au lit faite par des amateurs est de dire de contracter le pubo coccygien pour retarder l’éjaculation . C’est faux! Il ne faut pas chercher à s’empêcher d’éjaculer mais le garder détendu…

La contraction du périnée étant nécessaire à l’éjaculation, si vous arrivez à le gardé détendu vous gagnerez en endurance en faisant l’amour.

Mais pour le garder détendu il faut bien en avoir conscience et le maîtriser. D’où l’importance de s’entraîner grâce aux exercices de Kegel

Comment devenir plus endurant en faisant l’amour?

Apprenez à bien vous masturber…

L’acte sexuel le plus fréquent dans la sexualité d’un homme est souvent la masturbation. C’est donc ce comportement là qu’il va automatiser.

Car nous passons notre temps à automatiser tout ce que nous faisons:

  • Sans doute que vous dormez toujours à la même place dans le lit.
  • Que vous mangez toujours au même endroit.
  • Que vous faites toujours le même geste en premier le matin…

Comme nous découvrons le sexe au travers de la masturbation à l’adolescence, nous prenons l’habitude d’aller vite. Un adolescent qui découvre le sexe ne cherche pas à savoir comment contrôler son excitation. Il est surtout intéressé par la jouissance finale et le plaisir sexuel associé.

Le problème est que nous avons ensuite tendance à répéter ce comportement en faisant l’amour: aller vite.

C’est pour cela que j’apprends toujours à un homme qui me consulte pour savoir comment etre plus endurant au lit à bien se masturber.

La masturbation est aussi une bonne façon de s’entraîner à contrôler son excitation pour rallonger la durée des rapports sexuels quand on est célibataire. Car même seul on peut apprendre à faire l’amour plus longtemps.

Je vous conseille de lire l’article complet que j’ai écrit sur la bonne façon d’utiliser la masturbation pour durer plus de temps en faisant l’amour.

Un autre truc important pour gagner en endurance lors des rapports: évitez le porno…

Il y a encore 20 ans la pornographie était difficile d’accès: il fallait avoir 18 ans, payer et affronter le regard de quelqu’un…

Puis est arrivé internet à haut débit et le porno d’accès facile…

Le problème est que la pornographie est une véritable « cocaïne sexuelle » pour notre cerveau: un super stimulant dont il n’a pas appris à se protéger. Cela à plusieurs inconvénients:

  • Il est plus difficile de savoir comment contrôler son excitation en étant stimulé par des images fortes.
  • Le porno nous renvoie une mauvaise image de la sexualité car les acteurs porno sont de mauvais partenaires sexuels: des techniciens sans âme.

Je les compare souvent à des pilotes de rallye automobile: des gars capables de prendre un virage à 120 km/h sur une route de campagne…Sauf qu’aucune femme n’a envie de monter dans la voiture d’un pilote de rallye !..de se faire bousculer et violenter.

  • La pornographie met beaucoup en avant l’éjaculation (souvent filmée en gros plan)…Cela crée des automatismes néfastes dans notre cerveau. Nous habitue à penser à l’éjaculation. A aller vite lors des rapports sexuels.

La sexualité c’est comme dans beaucoup d’activités physiques: il y a une part de technique et une part d’artistique !

Comment gagner en endurance en faisant l’amour? Évitez le porno et essayez d’être moins « technique » au lit et plus « artistique »…

Concentrez-vous sur vous même et le plaisir du moment. Pas sur la notion de durée du rapport sexuel ou d’éjaculation prématurée…

L’hypnose est un très bon outil pour savoir comment contrôler son excitation et éjaculer moins vite…

L’hypnose est un excellent moyen pour savoir comment être plus endurant au lit.

Je consacre toujours au moins deux séances à l’hypnose avec un homme qui souffre d’éjaculation précoce.

Car apprendre à retarder l’éjaculation est un comportement nouveau à acquérir. la nature nous a prévu pour jouir en deux-trois minutes comme tous les mammifères (le coït à avant tout été créé pour la reproduction).

  • Pour gagner en endurance il faut donc « déprogrammer » la mauvaise habitude: être éjaculateur précoce..
  • Puis reprogrammer une bonne habitude: contrôler son excitation pour savoir comment être plus endurant au lit…

Hors tout ce que nous vivons en état hypnotique notre cerveau le pense réel. Si vous imaginez une relation sexuelle où vous savez gérer l’excitation sexuelle et prendre votre temps avant d’atteindre l’orgasme votre cerveau va penser que c’est réellement arrivé.

Vous allez petit à petit prendre confiance en vous.

Ce qui diminuera votre stress et vous aidera à savoir comment devenir plus endurant au lit…

Je vous conseille donc de faire de l’hypnose en plus des autres exercices destinés à rallonger la durée des rapports. Avec un sexologue formé à la technique ou seul au moyen d’enregistrements.

Savoir comment contrôler son excitation sexuelle pour devenir plus endurant lors des rapports nécessite de s’entraîner.

Mais si vous êtes motivé.

Que vous vous investissez bien.

Vous saurez comment tenir assez longtemps au lit pour satisfaire n’importe quelle femme en quelques semaines…Je le constate tous les jours avec les hommes qui me consultent en sexothérapie.

Bon entraînement…