Comment éjaculer moins vite. 10 conseils pour retarder l’éjaculation

Je reçois beaucoup d’hommes, en tant que sexologue, qui voudraient savoir comment éjaculer moins vite.

• Ils en ont assez de ne plus penser « plaisir de faire l’amour » mais éjaculation précoce.
• De se demander dès le début des préliminaires combien de temps va durer le rapport sexuel.
• Leur vie sexuelle est mauvaise. L’ orgasme trop rapide (parfois quelques secondes après la pénétration du pénis, voire à la moindre stimulation) provoque frustration et baisse de libido.

Certains hommes commencent même à éviter les relations sexuelles. Ce qui génère des tensions dans le couple

C’est dommage car tout homme peut apprendre à contrôler son éjaculation et son excitation sexuelle. Vous comme les autres.

Nous allons voir dans cet article dix choses à savoir pour ne plus être éjaculateur précoce.

Comment retarder l’éjaculation ?

10 conseils de sexologue pour éjaculer moins vite

La nature nous a prévu pour éjaculer vite car elle a, avant tout, crée la sexualité pour la reproduction.

L’expulsion du sperme est avant tout un acte reproductif.

A l’époque des cavernes, nous ne mangions pas tous les jours à notre faim et faire en 20 minutes ce que nous pouvions faire en une ou deux était une dépense d’énergie inutile.

Nous éjaculons donc naturellement vite.

Vous devez donc apprendre à retarder l’éjaculation pour satisfaire votre partenaire car La majorité des femmes à besoin de plus de temps que nous pour avoir un orgasme.

Le principe est que vous changiez de comportement lors des rapports sexuels en vous reprogrammant.

Car c’est de cela dont il s’agit : Jouir moins vite est un conditionnement à acquérir.

Tenir plus longtemps au lit est le fruit d’un apprentissage, comme nager ou faire du vélo. Vous êtes capables d’apprendre à retarder l’éjaculation si vous avez été capable d’apprendre à faire du vélo ou conduire.

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Alors, comment ne plus être précoce au lit ?

1-Pour ne plus être précoce au lit vous devez ralentir votre respiration

Pour éjaculer moins vite, il faut apprendre à contrôler sa respiration. L’apprentissage du contrôle respiratoire est, avec l’auto-hypnose, un élément clé pour apprendre à ne plus être précoce.

Vous pouvez, si vous le voulez, faire une petite pause, lire les consignes et essayer l’exercice suivant pour bien l’intégrer:

• Inspirez lentement, en gonflant le ventre et en comptant jusqu’à 5
• Soufflez lentement , sans faire d’effort et en comptant jusqu’à 6-7
• Concentrez vous bien et faites cela pendant 5 minutes…
• Comment vous sentez vous ? Mieux ? Plus relax ?

Je fais moi-même cet exercice plusieurs fois par jour.

C’est une très bonne technique de relaxation que je vous conseille de faire souvent.

Il faudra penser à votre respiration dès le début, la prochaine fois que vous ferez l’amour. Cela va vous détendre et ralentir la montée de l’excitation sexuelle.

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2-Pour tenir plus longtemps au lit il faut apprendre à bouger moins vite

Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie:

« Si vous mangez vite, marchez vite et parlez vite, il y a de gros risque que vous ayez une éjaculation prématurée ».

Pour éjaculer moins vite vous devez:

• Bouger moins vite en faisant l’amour.
• Garder un rythme régulier.
• Mais aussi ralentir au quotidien dans tout ce que vous faites.

Là encore vous pouvez commencer l’entraînement pour améliorer votre vie sexuelle dès maintenant. En prenant le temps de vous poser et de vous concentrer en lisant cet article.

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3-Comment éjaculer moins vite ? Il faut Faire le moins d’effort possible

Pour éjaculer moins vite, vous devez faire le moins d’efforts possible durant l’acte.

Privilégiez des positions sexuelles moins physiques. Par exemple allongé sur le dos, plutôt que la position dite de « la levrette ».

Plus vous faites d’efforts, plus vous éjaculez vite. C’est pour cela que vous devez apprendre à vous détendre physiquement pendant le rapport sexuel.

Vous pouvez, si vous le souhaitez, commencer à vous entraîner dès maintenant:

• Prenez le temps de vous observer.
• Êtes-vous détendu ou pouvez-vous vous relâcher un peu plus ?
• Observez tous les muscles de votre corps et notamment votre périnée…

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4-Pour faire durer le plaisir ?

Vous devez moins fantasmer en faisant l’amour

C’est la montée de l’excitation sexuelle qui déclenche l’érection puis, arrivée à un certain seuil (appelé « point de non retour« ), le réflexe éjaculatoire. Pour faire durer le plaisir vous devez donc vous détacher de vos pensées excitantes.

Il y a une part psychologique très importante dans l’éjaculation précoce. Fantasmez moins sur ce que nous aimeriez faire avec votre partenaire.

• Posez vous moins de questions du type « va t-elle être déçue si je jouit trop rapidement? ».
• Regardez la dans les yeux ou fermez les.
• Il vous sera alors plus dur de partir dans des pensées excitantes.

Il faut que vous soyez plus présent pour elle que pour vous.

Vous devez « Caresser son vagin » avec votre sexe, plutôt que de vous « masturber en elle ».

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5-Comment ne pas éjaculer trop vite ?

Vous devez ne pas vous mettre la pression

Apprendre à ne pas éjaculer trop vite prend un peu de temps.

Pour le moment, vous ne faites pas l’amour, vous « passez un examen » en vous demandant, avant même d’avoir commencé, combien de temps le rapport va durer.

Acceptez l’idée de ne pas être parfait quelques temps. Tant pis si votre jouissance est trop vite.

Soyez attentif à votre partenaire. Procurez lui du plaisir sexuel par d’autres moyens (caresses érotiques, cunnilingus…).

En voulant à tout prix ne pas éjaculer trop vite, vous vous « mettez la pression ». C’est une erreur à ne pas faire.

• Fixez vous un objectif modeste au début: Gagner quelques secondes.

• Quand il sera atteint fixez en un second: Être plus lent d’une minute puis de deux…)

• Peu à peu vous soignerez votre éjaculation précoce.

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Remarque:

Il existe un médicament de la famille des antidépresseurs destinés aux hommes précoces: Le Priligy (Dapoxetine).

Je ne le propose jamais aux hommes précoces qui me consultent pour ce trouble sexuel. Le résultat est décevant (moins d’une minute de gagné avant l’émission du sperme). De plus le Priligy à beaucoup d’effets secondaires et coûte cher.

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Avec la méthode comportementale basée sur les exercices, techniques de relaxation et de reprogrammation, les hommes arrivent à durer entre 5 et 10 minutes en quelques semaines. Ce qui est bien voir idéal pour la majorité des femmes.

Je privilégie donc toujours la méthode naturelle

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6-Pour éjaculer moins vite, il faut apprendre à bien se masturber

Nous découvrons la sexualité par la masturbation et continuons à la pratiquer ensuite. Ce qui est naturel et sain.

Mais la majorité des hommes se masturbe d’une mauvaise façon.

En vous masturbant vite, vous vous habituez à jouir vite.

Entraînez vous à retarder l’éjaculation quand vous êtes seul. Ce sera ensuite plus facile de durer longtemps au lit.

• Important!
• Utilisez un peu d’huile tiède (huile d’amande douce) pour vous masturber.
• Cela vous rapprochera des sensations de la pénétration vaginale et cassera le réflexe: Pénétration = Éjaculer vite.

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7-Contre l’éjaculation précoce

Il faut se masser le sexe avec un peu d’huile

Pour éjaculer moins vite il faut ralentir la montée de l’excitation sexuelle. Retarder le moment où elle atteint le point de non retour et déclenche le réflexe éjaculatoire.

Plus vous êtes sensibles aux stimulations liées au vas et vient de la verge dans le vagin ou l’anus et plus vous allez éjaculer rapidement.

Pour diminuer la sensibilité de votre sexe vous pouvez le masser. Principalement le gland et le prépuce. C’est la zone la plus sensible. En le massant régulièrement vous en diminuerez la sensibilité.

Vous pouvez aussi passer le jet de la douche dessus.

Il existe aussi des gels anesthésiants qui diminuent les sensations et retardent l’éjaculation.

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8-Comment soigner l’éjaculation prématurée ?

Il faut apprendre à se dissocier.

Pour éjaculer moins vite vous devez vous « détacher ».

• Une bon moyen de comprendre est de penser à un marteau et à un clou :

• Quand vous plantez un clou, votre attention n’est pas sur le marteau.

• Elle est dirigée vers le clou et votre cerveau commande le geste sans que vous y pensiez.

C’est la même chose quand vous faites l’amour. Maintenez votre attention là où vous voulez qu’elle soit. Sur votre respiration par exemple.

Entraînez-vous à « muscler notre attention », en faisant de la méditation. Ou grâce à des exercices d’entraînement à la concentration. C’et un bon moyen de ne pas éjaculer trop vite.

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9-Comment éjaculer moins vite ?

  Ralentissez au quotidien :

 

Rappelez-vous:

« Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie ».

Si vous marchez vite, parlez vite et mangez vite……Il va être difficile de faire l’amour lentement.

Habituez vous à prendre votre temps dans ce tout que vous faites. Faites de petits exercices de relaxation et de respiration plusieurs fois par jour.

Vous pouvez dès maintenant « vous poser » en arrêtant la lecture deux minutes et en faisant un exercice respiratoire.

–Inspirez lentement en comptant jusqu’à 5.

–Puis soufflez lentement en comptant jusqu’à 7.

-Concentre vous bien et sentez ce qui se passe en vous. La peau et les muscles du ventre qui s’étirent et se relâchent par exemple.

En apprenant à être plus détendu au quotidien vous apprenez à retarder l’éjaculation et vous améliorez votre qualité de vie.

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10-Comment tenir longtemps au lit ?

Faites de l’hypnose

Comme nous l’avons vu, la nature nous a « programmé » pour jouir et éjaculer vite. Souvent la masturbation à renforcée cela.

Pour tenir longtemps au lit vous devez donc vous déprogrammer du mode « éjaculateur précoce » et vous reprogrammer à un nouveau « éjaculer moins vite« .

L’hypnose est un excellent moyen pour cela. Il faut en général quatre ou cinq séances aux hommes qui me consultent pour soigner leur éjaculation précoce.

• Les deux premières sont consacrées aux mécanismes de l’éjaculation et du contrôle, à l’apprentissage des techniques de relaxation et de masturbation.
• La troisième et la quatrième sont des séances d’hypnose.

Essayez donc de faire de l’hypnose si vous souhaitez éjaculer moins vite. Seul avec des enregistrements ou avec un professionnel

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En résumé

Comment éjaculer moins vite

Nous sommes tous capables d’apprendre à jouir moins rapidement durant les rapports sexuels

C’est un comportement à acquérir qui nécessite plus ou moins de temps ou d’entraînement selon les personnes.les hommes qui me consultent mettent en général 4 à 6 semaines.

Mais si vous avez appris à écrire ou à nager vous êtes capable d’apprendre à tenir au lit.

Il faut juste avoir les bonnes informations, la bonne méthode et vous investir dans ce changement.

Bon entrainement…

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R.MOAL

Sexologue