Si vous souffrez d’éjaculation précoce et que pour vous faire l’amour est plus synonyme de stress, d’anxiété que de plaisir sexuel cet article va vous aider.

Je vais vous donner 15 conseils (et 2 exercices) que je donne en tant que sexologue à un homme qui fait une sexothérapie pour savoir comment durer plus longtemps au lit.

A la fin de cet article vous aurez sans doute changé votre vision de la sexualité et votre façon de faire l’amour.

Ce qui vous permettra de retarder votre éjaculation et de faire l’amour plus longtemps dès vos prochain rapports sexuels.

  • Laissera donc à votre partenaire le temps d’atteindre l’orgasme.
  • Mais fera aussi que vous aurez beaucoup plus de plaisir vous même durant la relation sexuelle.

Avec l’entraînement, si vous vous investissez bien vous devriez même réussir en quelques semaines à durer assez longtemps pour satisfaire n’importe quelle partenaire sexuelle.

Car c’est surtout cela qu’il faut retenir:

Éjaculer vite n’est pas une fatalité:

Avec la bonne méthode et l’entraînement tout homme peut savoir comment durer plus longtemps au lit !…

Pour tenir plus longtemps au lit vous devez apprendre à vous détendre

durer au lit: couple sexe

Si vous êtes comme la majorité des hommes qui éjaculent trop vite:

  • Vous abordez sans doute les rapports avec un chronomètre dans la tête.
  • Vous pensez à la durée de la relation sexuelle dès les préliminaires et vous vous demandez si votre partenaire sexuelle va être frustrée
  • Bref ! Vous être « trop dans vos pensées. »

Tout cela provoque un stress qui est en grande partie responsable de l’éjaculation précoce.

L’aspect psychologique est très important éjaculer moins vite.

Être plus détendu va vous aider à savoir comment durer plus longtemps au lit.

C’est pour cela que j’apprends à la première séance de sexologie aux hommes qui me consultent une technique de relaxation rapide et très efficace: le contrôle respiratoire.

Plus vous respirerez lentement et plus vous ferez l’amour longtemps

L'exercice N°1 pour retarder l'éjaculation dès votre prochain rapport

Voici un exercice simple et très efficace pour durer plus longtemps au lit.

Je vous conseille de lire les instructions et de le faire pendant une minute ou deux.

C’est le meilleur moyen de bien l’enregistrer.

Si vous faites cet exercice plusieurs fois par jour vous devriez déjà faire l’amour plus longtemps dès votre prochain rapport sexuel.

  • Concentrez vous sur votre respiration.
  • Puis inspirez en comptant lentement jusqu’à 5…
  • Soufflez en comptant lentement jusqu’à 7…

Le plus important est de vous concentrer sur vos sensations (sentir la peau et les muscles du ventre qui s’étirent à l’inspiration, les côtes qui se soulèvent et tout cela qui revient à sa place quand vous soufflez).

Vous pouvez aussi faire  l’exercice de la vidéo ci-dessus (il faut le son). Il dure 5 minutes.

Fermez les yeux et de vous laisser guider par le rythme de la respiration…

C’est un exercice que je fais moi-même plusieurs fois par jour depuis des années

Comment durer plus longtemps au lit: détendez vous aussi au quotidien

Si vous marchez vite, mangez vite et parlez vite il va être compliqué de faire l’amour lentement.

Pour durer plus longtemps au lit vous devez donc ralentir au quotidien

Je dis souvent à mes patients que « nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie« .

La sexualité n’occupe que 1 ou 2% de notre temps.

Si nous avons un comportement 98 ou 99% du temps nous l’avons aussi le reste du temps.

C’est automatique.

Observez vous en ce moment:

  • Peut-être êtes vous pressé.
  • Avez vous envie de « zapper » et de passer à la suite de l’article ou à autre chose.
  • Peut-être lisez vous cet article « en diagonale »…

C’est naturel, il s’agit d’une façon de faire que nous avons tous aujourd’hui.

Sur internet comme dans la vie nous allons toujours vite…

Obligez vous à prendre votre temps.

Lisez bien l’article et si possible regardez les vidéos.

Vous aurez déjà progressé arrivé à la fin.

Vous serez plus près du jour où vous pourrez faire l’amour assez longtemps pour laisser à n’importe quelle femme le temps d’atteindre l’orgasme…

Rappelez vous:

Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie.

  • Prenez plus de temps pour faire ce que vous faites dans la journée.
  • Soyez concentré sur votre action.
  • Ne faites qu’une seule chose à la fois (pas de smartphone aux toilettes ou en mangeant…)

Vous saurez peu à peu comment durer plus longtemps au lit et vous serez plus détendu et plus performant dans tout ce que vous faites dans la journée.

Utilisez la masturbation comme entraînement pour apprendre à retarder l'éjaculation

Nous avons tendance à automatiser ce que nous faisons le plus souvent.

Or un homme à en général eu plus de masturbations dans sa vie qu’il n’a fait l’amour avec une femme.

Le problème est que la majorité des hommes se masturbe mal.

D’une façon qui entretient l’éjaculation précoce.

En apprenant à bien vous masturber vous allez pouvoir modifier votre comportement sexuel et rallonger la durée des rapports.

Utilise la masturbation pour s’entraîner à éjaculer moins vite une excellente façon d’apprendre à durer plus longtemps au lit quand on est célibataire…

Masturbez vous sans pornographie (c’est trop stimulant et souvent accès sur l’éjaculation finale).

  • Prenez votre temps. Faites des pauses si besoin.
  • Observez votre excitation sexuelle et essayez de rester bien détendu…
  • Essayez de tenir 10-12 minutes avant d’éjaculer.
  • Si besoin faites des pauses au début.

Pour savoir comment tenir plus longtemps au lit il faut aussi travailler son périnée

Le périnée est un muscle très important dans la sexualité masculine et féminine.

C’est lui que vous sentez se contracter et se relâcher entre vos jambes juste avant de jouir.

Si vous gardez votre périnée détendu vous allez tenir beaucoup plus longtemps au lit.

C’est pour cela que de nombreuses méthodes pour apprendre à contrôler son éjaculation parlent de muscler le périnée.

Mais beaucoup n’ont pas été faites par des gens qui s’y connaissent et parlent juste de renforcer le muscle.

C’est une erreur

Il ne faut pas chercher à muscler le périnée mais à en avoir une bonne conscience et un bon contrôle.

Pour le sentir se contracter durant les rapports et l’obliger à se détendre.

Un exercice facile pour travailler son périnée

Il existe un exercice simple que vous pouvez faire pour prendre conscience de votre périnée et apprendre à le détendre.

Là encore je vous conseille de lire les consignes et de faire l’exercice une minute ou deux pour bien l’enregistrer.

  • Contractez votre périnée en retenant une envie de faire pipi et en serrant l’anus.
  • Soyez bien concentré sur la contraction.
  • Gardez le muscle contracté environ 8 secondes.
  • Puis détendez le et laissez le se reposer 8 secondes.
  • Essayez de faire une série de 10 contractions.

Le plus important n’est pas de contracter fort mais de bien sentir le moment de la contraction et le moment de la détente

Prenez conscience de la montée de votre excitation sexuelle pour mieux la ralentir

L’éjaculation elle même ne se contrôle pas.

Pour savoir comment durer plus longtemps au lit il faut contrôler l’excitation sexuelle.

  • Quand un homme fait l’amour son excitation monte peu à peu.
  • Dans un premier temps cela provoque l’érection.
  • Puis arrivé à un niveau appelé « point de non retour » l’éjaculation…

Pour rallonger la durée des rapports vous devez apprendre à repérer le point de non retour pour ralentir ou vous arrêter le temps de laisser votre excitation sexuelle retomber.

Observez vous lors de vos prochains rapports sexuels ou en vous masturbant.

Apprenez à repérer ce point de non retour puis entraînez vous à ralentir votre excitation pour tenir plus longtemps avant d’éjaculer.

 

Utilisez un produit retardant l'éjaculation

comment durer plus longtemps au lit: préservatif

Comme je vous l’ai expliqué ce qui déclenche l’éjaculation c’est la montée de l’excitation sexuelle.

Plus celle ci monte vite et plus on éjacule vite.

Pour savoir comment durer au lit il faut donc savoir ralentir sa montée.

L‘excitation est liée à la sensibilité du pénis.

Certains hommes sont même hypersensibles au niveau du gland de la verge.

Dans ce cas utiliser un produit retardant l’éjaculation est une bonne façon d’apprendre à durer plus longtemps au lit.

Ces produits existent sous plusieurs formes:

  • Le préservatif retardant (la méthode que je préfère).
  • Les sprays retardateurs comme le Fortacin.
  • La crème anesthésiante pour diminuer la sensibilité du pénis comme l’EMLA.

Je conseille souvent cette méthode.

Surtout chez un homme qui éjacule très vite ou s’il y a une pression de la partenaire sexuelle qui attend des résultats rapides.

Par contre attention!

Ce n’est qu’une solution temporaire contre l’éjaculation précoce.

Utiliser un produit retardant est très efficace et fait souvent gagner de précieuses minutes.

Mais il faut en même apprendre à contrôler son éjaculation avec une méthode naturelle.

Car si on apprend pas à tenir plus longtemps au lit par soi même le jour où on arrête le produit anesthésiant on redevient précoce au lit.

Parfois même encore plus qu’avant car le cerveau à perdu le peu de contrôle qu’il avait.

Il est donc capital de se faire aider par un sexologue ou de télécharger une méthode à base d’exercices et d’hypnose

Comment durer plus longtemps au lit: faites de l'hypnose

L’hypnose est un excellent moyen d’apprendre à durer plus longtemps au lit.

En sexothérapie au cabinet comme dans ma méthode à télécharger je l’utilise toujours pour soigner l’éjaculation précoce.

  • L’hypnose va vous aider à être moins stressé durant les rapports.
  • Mais surtout l’hypnose va vous permettre de vous reprogrammer à durer plus longtemps au lit.
  • Car retarder l’éjaculation est un comportement à apprendre et à automatiser.

Tout ce que notre cerveau vit en état d’hypnose il le pense réel.

Imaginer en état d’hypnose des rapports durant lesquels vous durez plus longtemps au lit va créer en vous l’image de la réussite.

Cela va modifier votre façon de faire l’amour de façon inconsciente.

  • Vous serez alors plus détendu.
  • L’anxiété va diminuer.
  • Vous allez reprendre confiance en vous.
  • Vous verrez alors vos relations sexuelles durer plus longtemps…
  • Ce qui vous aidera à être plus confiant et à être plus détenu…

Vous aurez alors créé le cercle vertueux de la confiance en soi qui petit à petit permet de savoir comment durer plus longtemps au lit.au cab

Certaines positions sexuelles permettent de retarder l'éjaculation

Il existe certaines positions sexuelles pour durer plus longtemps au lit.

  • Soit parce qu’il est plus difficile de bouger vite en faisant l’amour (plus les vas et vient du pénis sont lents et plus on fait l’amour longtemps).
  • Soit parce qu’il est plus facile dans ces positions de rester détendu et de relâcher son périnée.
  • Enfin certaines de ces positions sexuelles pour durer au lit demandent plus d’effort physique et de concentration. Ce qui rend le cerveau moins disponible pour l’excitation.

Je vous conseille de regarder la vidéo ci-dessous où sont décrites trois positions sexuelles pour faire l’amour plus longtemps.

Je vous conseille de les essayer.

Au moins le temps de reprendre confiance en vous .

Pour durer au lit faites l'amour plus souvent

Pour savoir comment durer plus longtemps au lit il faut s’entraîner.

Apprendre à contrôler l’éjaculation précoce est comme apprendre à conduire, lire ou nager.

Vous avez appris toutes ces choses en suivant les conseils d’un professionnel et en vous entraînant.

Je sais qu’à cause du stress, de la déception et de l’anxiété liés à l’idée d’éjaculer trop vite certains hommes évitent les rapports.

Parfois même ils ont une baisse de désir sexuel.

  • C’est logique car le désir est l’anticipation du plaisir.
  • Si faire l’amour n’est pas associé au plaisir mais à l’idée d’éjaculer vite et d’être frustré (ou de décevoir sa partenaire) ce n’est plus agréable.
  • Il est donc logique d’avoir moins de libido.

C’est une mauvaise idée de faire l’amour moins souvent.

Votre partenaire risque de se sentir rejetée

Même si ce sont les rapports sexuels trop rapides et l’éjaculation précoce que vous évitez elle va se sentir évitée en tant que personne.

Mais aussi parce que pour savoir comment durer plus longtemps au lit il faut s’entraîner.

  • Seul en dehors des rapports par les différents exercices.
  • Mais aussi en faisant le plus souvent possible l’amour.

C’est comme cela que petit à petit vous allez voir vos rapports se rallonger.

Comment durer plus longtemps au lit ? Changez l'image que vous avez de vous...

Avoir plus confiance en soi est un élément très important pour savoir comment durer plus longtemps au lit.

Et la confiance en soi est liée à l’image que l’on a de soi.

  • Vous n’êtes pas un éjaculateur précoce.
  • L’éjaculation précoce n’est pas votre identité. Vous êtes bien plus que cela.
  • Si votre partenaire est avec vous c’est parce qu’elle aime ce que vous êtes. Même avec ce problème sexuel.

Vous êtes un homme qui éjacule trop vite et qui est en train de changer les choses.

Rien que de lire cet article va déjà vous faire progresser.

Si vous faites ce que je vous conseille bientôt vous saurez tenir plus longtemps au lit.

Il est donc très important que vous changiez de regard sur vous.

Ne faites pas de votre précocité sexuelle votre identité.

  • Il est difficile de modifier une identité.
  • Par contre il est beaucoup plus facile de changer un comportement…

Quand vous saurez tenir assez longtemps au lit pour laisser à votre partenaire le temps d’atteindre l’orgasme vous serez le même homme au niveau physique.

C’est juste que vous aurez appris à vous comporter de façon différente.

Pour être plus endurant au lit soyez plus axé sur la sensualité

durer au lit: femme nue

La sexualité masculine est souvent plus pulsionnelle que la féminine.

La faute à notre taux de testostérone qui fait monter en nous une tension sexuelle que nous ressentons souvent le besoin d’apaiser.

La facilité d’accès à la pornographie avec son aspect très « mécanique » à renforcé ces dernières années cette tendance naturelle.

Sauf que tout cela provoque une montée rapide de l’excitation sexuelle et donc fait donc éjaculer trop vite.

Essayez d’être plus sensuel en faisant l’amour.

Non seulement vous serez un meilleur partenaire sexuel mais vous cela vous aidera à durer plus longtemps au lit.

Souvent pour les hommes le sexe est une performance.

Mais pour une femme c’est une expérience. Ce n’est pas pareil…

Soyons honnêtes nous aimerions avoir les capacités sexuelles d’un acteur porno:

  • Avoir un gros pénis,
  • Être musclé,
  • Une érection sur commande,
  • Pouvoir faire l’amour aussi longtemps que nous le souhaitons.

Mais les acteurs de films pornographiques sont de mauvais partenaires sexuels.

Car pour une femme un rapport sexuel est comme le patinage artistique:

  • Il y a une note en technique.
  • Mais aussi une note en artistique.

Un acteur de films X aura peut-être un 8 ou 9/10 en technique.

Mais il aura 1 ou 2 en artistique.

Cela ne fait qu’un 5/10 de moyenne…

Apprenez à être plus sensuel et non seulement cela vous aidera à durer plus longtemps au lit mais cela fera aussi de vous un meilleur amant.

 

Comment durer plus longtemps au lit: utilisez un médicament pour retarder l'éjaculation

Avec la méthode à base d’exercices et d’hypnose contre l’éjaculation précoce plus de 90% des hommes arrivent en quelques semaines à contrôler leur éjaculation.

Mais parfois il y a des cas où l’apprentissage du contrôle de l’excitation sexuelle est difficile.

Par exemple quand un homme éjacule très vite après la pénétration.

Certains hommes jouissent en quelques secondes et parfois même dès l’introduction du pénis dans le vagin.

Dans ce cas prendre un médicament pour retarder l’éjaculation est une façon très efficace de savoir comment durer plus longtemps au lit.

Il en existe de très bons aujourd’hui.

Certaines pilules contre l’éjaculation précoce permettent de multiplier par 6 à 8 le temps passé à faire l’amour.

C’est à dire qu’un homme qui éjacule d’habitude en une minute après la pénétration pourra tenir au lit 6 à 8 minutes avant d’atteindre l’orgasme.

Ce qui correspond à la durée idéale d’un rapport sexuel pour une femme.

Cela permet aussi de retrouver le plaisir de faire l’amour « sans se prendre la tête ».

De reprendre confiance en soi.

Par contre aucun médicament ne soigne l’éjaculation précoce de façon définitive.

C’est une solution temporaire.

Si vous prenez un médicament pour tenir plus longtemps au lit, comme pour les produits retardants, vous devez en même temps consulter un sexologue ou télécharger une méthode contre l’éjaculation précoce à base d’exercices et d’hypnose.

Sinon le jour où vous arrêtez le médicament vous redevenez précoce au lit.

Le Priligy: le Viagra de l'éjaculation précoce

Un homme sur trois souffre d’éjaculation précoce et 85% des hommes aimeraient savoir comment durer plus longtemps au lit.

C’est donc un marché énorme pour les laboratoires pharmaceutiques.

Il a été inventé un médicament pour éjaculer moins vite: le Priligy (Dapoxetine).

C’est un peu le viagra de l’éjaculation précoce.

Ce médicament agit sur le taux de sérotonine. Une substance présente dans notre cerveau et en partie responsable de la durée des rapports sexuels.

Mais autant la fameuse « pilule bleue » est un bon médicament autant le Priligy est beaucoup moins intéressant.

En sexologie je ne le propose jamais aux hommes qui me consultent.

  • La dapoxetine à beaucoup d’effets secondaires.
  • Le Priligy est très cher (6 à 8€ LE comprimé).
  • Le bénéfice sur la durée des rapports est faible (moins d’une minute en moyenne).

La revue Prescrire destinée aux médecins demande même que le Priligy soit retiré du marché.

Surtout qu’il existe des médicaments beaucoup plus efficaces, avec moins d’effets secondaires et très bon marché.

 

La paroxetine et l'Anafranil: 2 médicaments très efficaces pour durer plus longtemps au lit

Quand je pense qu’un médicament pour durer plus longtemps au lit est utile je propose plutôt aux hommes de prendre de la Paroxetine ou de l’Anafranil.

Il s’agit de deux médicaments qui retardent l’éjaculation vendus en pharmacie avec une ordonnance comme le Priligy.

La Paroxetine est en général le traitement le plus efficace.

Il s’agit comme pour le Priligy d’une pilule qui va retarder l’éjaculation en agissant sur le taux de sérotonine.

C’est ce qu’on appelle un I.S.R.S (inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine).

On aime bien les noms compliqué dans le médical…

  • La Paroxetine ne coûte pas cher (2-3 euros la boite complète).
  • Elle à peu d’effets secondaires.
  • Surtout elle permet de durer beaucoup plus longtemps au lit. C’est avec ce médicament que la durée des rapports peut-être multipliée par 6 à 8.

Par contre j’insiste bien:

  • Même si prendre un médicament contre l’éjaculation précoce est très efficace pour savoir comment durer plus longtemps au lit.
  • Ce n’est qu’une méthode temporaire.
  • Le temps d’apprendre à contrôler son excitation sexuelle.

Le mieux est de prendre le médicament pendant deux ou trois mois.

Le bénéfice maximal s’obtient au bout de 2 à 3 semaines.

Puis quand on a repris confiance en soi et qu’on s’est bien entraîné avec les exercices et les séances d’hypnose de diminuer petit à petit le traitement.

Pour remplacer le contrôle chimique de l’éjaculation par un contrôle naturel.

C’est une solution très efficace pour faire l’amour plus longtemps.

Comment durer plus longtemps au lit: utilisez un masturbateur vaginal

Si la nature à inventé la sexualité c’est avant tout pour que nous puissions faire des enfants.

La seule utilité du sperme et de l’éjaculation est la reproduction.

Du coup au moment de la pénétration vaginale il est fréquent que la sensation chaude et humide du vagin déclenche une montée rapide de l’excitation sexuelle.

Chez certains hommes il y a un véritable réflexe qui se déclenche: une sorte de « panique ».

Leur excitation sexuelle monte si vite qu’il n’ont pas le temps de ralentir les vas et vient du pénis et éjaculent.

Il existe des sex toy pour homme qu’on appelle des masturbateurs vaginaux.

Ils simulent la sensation de la pénétration dans le vagin de la partenaire.

C’est un excellent moyen de s’habituer à cette sensation excitante.

D’apprendre à ne plus réagir et donc de savoir comment durer plus longtemps au lit.

Vous trouverez un masturbateur vaginal sur internet ou dans les magasins comme les Dorcel store.

C’est une très bonne façon de s’entraîner à tenir plus longtemps au lit.

Pour être plus endurant au lit pratiquez la masturbation inversée

Comme je l’ai expliqué nous avons tendance à rendre automatique le comportement le plus fréquent.

C’est pour cela qu’il est important d’apprendre à bien se masturber pour pouvoir utiliser la masturbation comme entraînement pour savoir tenir plus longtemps au lit.

Mais vous pouvez aussi utiliser la masturbation inversée pour vous habituer aux sensations du rapport sexuel et mieux gérer la montée de l’excitation sexuelle.

Quand un homme se masturbe en général son bassin reste fixe et s’est sa main qui fait des vas et vient sur le pénis.

Le geste est rapide et « droit » (les vas et vient vont dans l’axe de la verge).

Quand il fait l’amour en général la partenaire bouge peu et c’est en bougeant le bassin qu’il fait aller et venir son pénis dans le vagin.

Cela change tout…

La masturbation inversée consiste à se masturber mais sans bouger la main.

C’est le bassin qui bouge pour faire aller et venir le pénis dans la main ou le masturbateur vaginal.

Je vous conseille d’essayer et vous allez voir que les sensations ne sont pas du tout les mêmes.

Vous serez beaucoup plus proches des sensations de la relation sexuelle avec une femme.

Pensez bien à utiliser un peu d’huile (ex: huile d’amande douce) pour être encore plus réaliste.

Vous verrez que si vous fermez les yeux cela vous habituera aux sensations de la pénétration et des vas et vient.

Ce qui vous permettra de vous habituer et d’être moins réactif.

Donc de durer plus longtemps au lit.

Pour vous débarrasser de l'éjaculation précoce faites vous aider par un professionnel

Je suis convaincu que tout homme peut apprendre à contrôler son excitation sexuelle pour savoir comment durer plus longtemps au lit.

En quelques semaines tout homme peut apprendre à faire l’amour assez longtemps pour satisfaire n’importe quelle partenaire sexuelle.

C’est une question de méthode et d’entraînement.

Si vous rencontrez des difficultés à le faire seul faites vous aider.

On sait aujourd’hui que la sérotonine et d’autres substances jouent un rôle important dans la durée du rapport sexuel.

Et nous ne sommes pas tous égaux dans ce domaine.

Certains sont plus stressés et anxieux que d’autres parce qu’ils ont un cerveau « plus actif ».

C’est pour cela que certains ne sont pas précoces au lit ou apprennent facilement à retarder l’éjaculation.

Pour d’autre savoir comment durer plus longtemps au lit est plus complexe.

Dans ce cas se faire aider est la façon la plus efficace de se débarrasser de l’éjaculation précoce.

Consultez un sexologue près de chez vous ou faites une consultation de sexologie en ligne.

Si vous préférez apprendre seul vous pouvez aussi télécharger une méthode complète pour apprendre à tenir au lit. A base de conseils, d’exercices (périnée, relaxation, bascule de bassin…) et de séances d’hypnose enregistrées.

Mais ne restez pas seul face à votre problème sexuel.

Il existe aujourd’hui entre les médicaments, les produits retardant l’éjaculation et les techniques naturelles assez de moyens pour que tout homme qui souffre d’éjaculation précoce puisse régler son problème.

Bone entraînement,

Ronan MOAL

Sexologue

 

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